¿Cómo obtengo vitamina D?
La exposición al sol es una manera fácil y segura para la mayoría de las personas de obtener vitamina D. Exponer las manos, la cara, los brazos y las piernas a la luz solar 2 o 3 veces a la semana lleva aproximadamente una cuarta parte del tiempo que tarda en desarrollarse una enfermedad leve. Demasiada exposición al sol también tiene efectos negativos ya que el tiempo de exposición depende de la edad, el tipo de piel, la estación y la hora del día.

Ejemplo de cálculo: Solo 6 días de exposición al sol sin protector solar pueden compensar 49 días sin exposición al sol. La grasa corporal almacena el exceso de vitamina D en la grasa y la libera cuando es necesario.

La principal fuente de vitamina D es el sol. La vitamina D se produce como resultado de algunos procesos metabólicos que tienen lugar tras el contacto de los rayos ultravioleta con la piel. Por esta razón, se puede producir suficiente vitamina D tomando el sol durante 20 a 30 minutos todos los días, con la cara y los brazos abiertos, dependiendo de la posición del sol (el horario más ideal: 11 am - 3 pm).